8 Tips penting untuk berjogging:
- Memanaskan badan terlebih dahulu. Longgarkan segala anggota badan untuk menggelakkan dari berlakunya sebarang kecederaan semasa berjogging
- Sentiasa memeriksa kadar denyutan nadi anda untuk melihat tahap kelajuan pergerkan jogging anda dan ini akan mengingatkan anda supaya tidak berlari.
- Jangan berlari jika anda adalah orang yang rendah kerana ia mungkin akan menyebabkan anda mudah tercedera. Pastikan anda hanya berjogging.
- Pastikan anda memakai pakaian dan kasut yang sesuai untuk berjogging.
- Sentiasa memberi galakan kepada anda anda untuk melatih mereka untuk menyukai aktiviti yang sihat ini.
- Awas kepada ancaman seperti kehadiran anjing liar semasa berjogging.
- Pastikan anda berada pada tahap yang anda telah tetapkan untuk diri anda. Jika anda mengah atau tercunggap maka anda terlalu lalu. Maka pastikan anda tidak terlalu laju atau perlahan untuk mendapatkan jogging yang berkesan.
- Setelah selesai berjogging, periksa kadar nadi anda untuk memastikan ia aktif dan anda berada dalam keadaan sihat.
No comments:
Post a Comment