Tai Chi adalah sejenis senaman yang sering di amalkan oleh golongan warga emas masyarakat Cina di negara ini. Ia adalah seni pergerakan secara perlahan yang melibatkan regangan dan pergerakan fisikal.Ia dilakukan secara teratur dan perlahan dan pergerakan secara berterusan tanpa henti diantara beberapa pergerakan yang dilakukan. Semua golongan boleh mengamalkan senaman ini dan ia amat sesuai bagi golongan tua kerana ia lebih menitik beratkan teknik senaman daripada kekuatan sesuatu aktiviti itu.
Di antara kelebihan-kelebihan senaman ini ialah:
- Pengurangan Stress.
- Menambahkan fleksibel anggota badan.
- Menambahkan tenaga dan stamina.
- Menambahkan kesihatan tubuh badan.
- Menggalakkan pertumbuhan dan kekuatan otot.
- Menggalakkan penggunaan anggota seharian
- Merendahkan tekanan darah
- Menggalakkan kualiti tidur yang baik dimana mendapat tidur malam yang lebih lama dan cergas aktif di waktu siang.
- Mengurangkan kerisauan dan tekanan.
- Menggalakkan kesihatan jantung
- Menggalakkan keseimbangan dan koordinasi tubuh badan
- Mengurangkan dan juga mengelakkan dari penyakit-penyakit kronik.
No comments:
Post a Comment