YOGA

Teknik senaman dari India boleh diamalkan ketika Ramadan, perbaiki kesihatan tubuh. Terapi yoga adalah sejenis senaman bersifat terapeutik (untuk tujuan rawatan) dan sesuai diamalkan pelbagai peringkat umur termasuk kanak-kanak dan warga emas. Keistimewaan terapi yoga dicipta khusus untuk mereka yang mengalami kecederaan akibat bersukan atau masalah kesihatan seperti tekanan, darah tinggi, sakit tengkuk dan belakang, asma, gastrik dan sembelit.

Kelebihan Yoga

Yoga adalah salah satu jenis senaman yang sering dilakukan di dalam bilik atau dikenali sebagai “indoor sports”. Ia dilakukan dengan bantuan dari pakar kerana setiap pergerakannya memerlukan seliaan untuk menggelakkan dari berlaku sebarang kecederaan.

• Kelebihan dari segi fisikal

1) Anggota badan menjadi lebih fleksibel bergerak dan meregang dengan lebih baik.

2) Anggota badan seperti kaki dan tangan menjadi lebih kuat untuk menampung berat badan.

3) Menggelakkan dari mengalami sakit belakang.

4) Membina badan dan otot-otot badan yang tegap dan sihat.

5) Pengawalan penafasan yang baik.

6) Meningkat sistem imun badan

7) Memperbaiki kesihatan dalaman wanita seperti perjalanan haid yang tidak

Normal dan senggugut.

• Kelebihan dari segi mental

1) Minda yang tenang.

2) Pengurangan Stress.

3) Kesedaran tubuh badan.

Contoh pergerakan senaman Yoga

Tips Yoga:

• Jangan lakukan senaman yoga ketika perut kenyang atau selepas makan.
• Amalkan teknik yoga untuk 20 hingga 30 minit setiap sesi sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.